Kuinka päästä eroon sosiaalisesta mediasta
Uusi tutkimus viittaa siihen, että sosiaalinen media ruokkii teini-ikäisten tyttöjen masennusta
Justin Sullivan / Getty Images
Teinitytöillä on tyypillisesti kaksi kertaa todennäköisemmin kuin pojilla sosiaalisen median liialliseen käyttöön liittyviä mielenterveyshäiriöitä, mukaan lukien masennus ja ahdistus, uusi tutkimus osoittaa.
University College Londonin asiantuntijat tutkivat yli 10 000 brittiläistä 14-vuotiasta osana Vuosituhannen kohorttitutkimus .
Heidän viimeisin raporttinsa, julkaistu lehdessä Kliininen lääke , havaitsi, että 12 %:lla kevyistä sosiaalisen median käyttäjistä oli merkkejä masennuksesta, kun taas 38 %:lla raskaan median käyttäjistä (luokiteltu yli viideksi tunniksi päivässä).
Ja teini-ikäiset tytöt kärsivät enemmän sosiaalisen median käytöstä ja huolesta kehonkuvasta, itsetunnosta ja ulkonäöstä kuin heidän miesikäisensä. London Evening Standard .
Professori Sir Simon Wessely, Royal College of Psychiatrists -yliopiston entinen presidentti, sanoi, että vaikka tutkijat eivät vieläkään voi varmasti sanoa, että sosiaalisen median käyttö heikentää mielenterveyttä, todisteet alkavat osoittaa tähän suuntaan.
Laajan sosiaalisen median aiheuttaman vahingon väitetyt vahingot ovat olleet viime vuosina paljon keskustelun kohteena, ja lääketieteen asiantuntijat sekä monet julkkikset ovat kannattaneet mielenterveystarkoituksiin käytettävää detox-hoitoa.
Viime kuukausina yhdysvaltalainen listan kärkipäällikkö Ariana Grande ja räppäri Kanye West ovat molemmat pitäneet pitkiä taukoja kaikesta sosiaalisen median toiminnasta, kun taas brittiläinen laulaja-lauluntekijä Ed Sheeran kertoi äskettäin. Aurinko että hänen päätöksensä pidättäytyä Twitteristä oli parantanut hänen elämäänsä huomattavasti.
Sillä on valtava vaikutus, koska tapa, jolla katsot itseäsi, ja muiden ihmisten esiin tuoma epävarmuus, Sheeran sanoi.
Jos harkitset myös tauon ottamista sosiaalisen median tulvasta, asiantuntijoiden mukaan pääset alkuun useilla eri tavoilla.
Niille, jotka haluavat mennä täysin kylmään kalkkunaan, tekninen verkkosivusto Hyödyntää suosittelee äärimmäisempiä vaihtoehtoja, kuten sosiaalisen median tilien poistamista, sovellusten asennuksen poistamista ja jopa selaimen lisäosien tai sovellusten käyttöä, jotka estävät pääsyn sosiaalisen median sivustoille.
Tämä eliminoi kaikki ne ilmoitukset ja hälytykset, joilla on niin ratkaiseva rooli sosiaalisen median riippuvuudessa, sivusto sanoo. Etkä yhtä todennäköisesti avaa yhtä näistä sovelluksista tylsyyden tai hiljaisuuden hetkinä.
Mahdollisia detoxreita kehotetaan myös korvaamaan sosiaalinen media jollain muulla toiminnalla. Ei riitä, että poistat sosiaalisen median päivästäsi. Sinun on täytettävä tuo tyhjiö jollakin muulla, muuten tulet vain kynsilemään tiesi takaisin, sivusto sanoo.
Jos tilien poistaminen vaikuttaa kuitenkin liian rajulta, on olemassa muita tapoja säädellä käyttöäsi.
Hyvinvointisivusto The/Thirty sanoo, että tähän voisi sisältyä sosiaalisen median käytön seuraaminen päiväkirjassa, sellaisten tilien seuraamisen lopettaminen, joita et pidä hyödyllisenä, ja määrätty detox-päivä joka viikko.
Sivusto lisää, että näiden sääntöjen noudattamatta jättämisestä voi myös olla hyötyä, kuten kahvin tai sosiaalisen median menettäminen (kokonaan) seuraavana päivänä, suosikkikenkäparisi laittaminen kadulle tai hiusten käyttäminen typerissä letit.
