Kymmenen tapaa parantaa terveyttäsi, kuntoasi ja hyvinvointiasi
Upeita ideoita pysyä kunnossa ja terveenä pitkän maailmanlaajuisen tauon jälkeen
2014 Getty Images
Yhteistyössä
Maailman pikkuhiljaa vapautuessa rajoituksista, on tärkeää säilyttää yksinkertaisemman elämän edut ja välttää luiskahtamasta takaisin epäterveellisiin tapoihin. Meillä on kaikki inspiraatio, jota tarvitset elääksesi terveellisesti ja pysyäksesi kunnossa.
Tutustu treenaamisen iloon milloin ja missä tahansa
Pysy motivoituneena MoveGB:n tuhansilla henkilökohtaisella ja suoratoistolla. Tee HIIT yksi päivä ja rentoudu joogan parissa seuraavana. Kokeile jotain uutta, kuten twerkingiä tai pilatesta, tai vain pidä kuntotasosi täydennettynä voima- ja kuntoiluharjoittelulla. Valtava valikoima, joka on suunniteltu sekä aloittelijoille että harjoitusvelhoille, tekee tästä täydellisen tilauksen kaikille, jotka haluavat pysyä aktiivisena. Henkilökohtaisten, treaded- ja on-demand-tuntien valinta tarjoaa vaihtelua ja mukavuutta. Aloita vain 1 pumalla (ilmainen NHS-työntekijöille). movegb.com
Nauti räätälöityjen huonekalujen mukavuudesta
Mittatilaustyönä valmistetut huonekalut, jotka on suunniteltu lisäämään mukavuutta ja tukea, koska tavoitteena voi olla pelin muuttaja – varsinkin kun monet meistä viettävät enemmän aikaa kotona. New Life Mobility on erikoistunut erityisesti valmistettuihin nouseviin ja nojautuviin tuoleihin ja profiloituihin sänkyihin. Nämä katseenvangitsijat on suunniteltu huomioiden olosuhteet, kuten huono verenkierto, niveltulehdus ja osteoporoosi. Kaikki tuolit valmistetaan mittojen mukaan valinnaisella sivuttaisselkätuella. Saatavilla on myös lämpö- ja hierontavaihtoehtoja, joiden tavoitteena on lievittää kipuja ja kipuja. Pyrimme kaikin tavoin varmistamaan, että jokainen huonekalu on suunniteltu erityisesti yksilöllisten tarpeiden mukaan. newlifemobility.co.uk
Rentoudu ennen nukkumaanmenoa
Rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa voi saada jotkut ihmiset rentoutumaan yöunissa. Väitetään, että CBD (kannabidioli) voi auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan. Meillä kaikilla on sisäänrakennettu endokannabinoidijärjestelmä (ECS), joka säätelee toimintoja, kuten aivojen toimintaa, lämpötilaa ja kehon kelloa. Tämä ECS reagoi hampun sisältämiin CBD-yhdisteisiin muuttamalla solujemme tapaa kommunikoida ja tuottaen viime kädessä rauhoittavia ja tasapainottavia vaikutuksia, jotka voivat auttaa meitä rentoutumaan ja rentoutumaan. Tilaa ilmainen näyte Apothem Lights Out hamppu-CBD tippoja kokeillaksesi itse. apothemlabs.com
Painopiste terveelliseen ruokavalioon
Kaksi tärkeää tapaa pitää huolta sydämestäsi on säännöllisten tarkastusten tekeminen kardiologin kanssa ja terveellisen, tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen. Suklaan, pizzan, hampurilaisten ja perunoiden kaltaisten ruokien himoa voi olla vaikea vastustaa, mutta on parasta ottaa huomioon terveydelle aiheutuvat kustannukset. Ruokavalion hallinnan menettäminen voi johtaa liikalihavuuteen, sydänongelmiin, diabetekseen ja paljon muuta. Yritä asettaa yksinkertaisia ja realistisia tavoitteita epäterveellisten ruokien vähentämiselle ruokavaliossasi. Pyri esimerkiksi sisällyttämään kasviksia vähintään yhdelle aterialle päivässä, sillä ne ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät terveellistä ruokavaliota. Pikaruokia voi silti nauttia ajoittain, mutta suurimmaksi osaksi aterioiden tulee olla vähäisiä tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja suolaa. Yksi parhaista tavoista varmistaa ruokavaliosi pitää sydämesi parhaassa mahdollisessa kunnossa on käydä kardiologilla. Tohtori Riyaz A Kaba on kardiologian konsultti, ja hän on käytettävissä tarkastuksiin ja neuvoihin.riyazkaba@gmail.com
Tutustu kollageenin etuihin
Vaikka kollageeni on ollut muotisana terveys- ja kauneusmaailmassa vuosia, se säilyttää edelleen mystiikan. Kollageenia, joka koostuu 30 % kehomme proteiineista, löytyy kehon eri osista, kuten jänteistä, nivelsiteistä ja lihaksista. Kollo on päivittäinen nestemäinen kollageenilisä, jolla on osoitettu olevan positiivisia vaikutuksia kuluttajapaneelitutkimuksissa ja kliinisissä ihmistutkimuksissa. Tuotteen on osoitettu edistävän terveempiä ihoa, hiuksia ja kynsiä sekä auttavan ylläpitämään terveiden nivelten ja luiden toimintaa (katso tutkimukset tässä , tässä , tässä ja tässä ). Kollo on aminohappojen lähde, jotka voivat stimuloida kollageenin tuotantoa. Saat 20 % alennuksen kuukauden tarjouksesta koodilla 'THEWEEK20' – voimassa 30.9.2020 asti. kollohealth.com
Vie vaahtomuovirullaus seuraavalle tasolle
Foam rolling ei ole enää ammattiurheilijoiden, valmentajien ja fysioterapeuttien ainoa maakunta, ja siitä on tullut tutumpi käytäntö kaikentasoisille ihmisille. BackBaller pyrkii kohdistamaan lihaksiin ylä- ja alaselässä. Nämä rullat on valmistettu tiheästä EVA-vaahdosta ja ne on muotoiltu minimoimaan selkäkosketuksen. Niissä on teräksiset kuulalaakerit ja ergonominen neopreenikahvatyynyt. Ne ovat myös riittävän kompakteja kotikäyttöön sekä matkoille. Noudata 20 minuutin harjoitusohjelmaa säännöllisesti saadaksesi parhaat tulokset. Backballerin mukana tulee elinikäinen takuu, 60 päivän rahat takaisin -takuu ja seuraavan päivän toimitus. backballer.com
Täydellinen lisäravinne juomisen aikana
Survivor on ravintolisä, jonka tavoitteena on vähentää alkoholin kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja tuottavuuteen. Lääketieteen ja elintarviketieteen asiantuntijoiden ryhmän kehittämä Survivorin 18 kohdennetusta ainesosasta koostuva koostumus sisältää tehokkaita yrttiuutteita ja yhdistelmän vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja ja elektrolyyttejä. Nämä täydentävät köyhtyneitä ravintoaineita, parantavat unen laatua, ja niillä on useita hyväksyttyjä terveysväitteitä, jotka tukevat normaaleja maksan, aivojen ja aineenvaihdunnan toimintoja, joihin alkoholin nauttiminen vaikuttaa. Suunniteltu kapseleiksi nautittavaksi alkoholin käytön yhteydessä, se on elintarviketurvallinen, kahdessa eurooppalaisessa laboratoriossa testaama, allergeeniton ja säilöntäainevapaa ja sopii vegaaneille. Survivor vähittäismyyntihinta on 13,99 puntaa 10 kapselin pakkauksesta. Saat 30 % alennuksen kirjoittamalla 'TheWeekSurvivor' kassalla. survivorlife.com
Syö tasapainoinen ateria
Diet Plate ei ole tavallinen lautanen: se on visuaalinen ja fyysinen esitys kalorimääräisestä ateriasta, joka on siunaus niille meistä, jotka ovat järkyttyneitä täysin tasapainoisen aterian kokoamisesta. Noudata merkittyä aluetta ohjeena, kun rakennat tasapainoisen proteiini- tai tärkkelyspitoisten hiilihydraattien aterian sekä rajattomasti vihanneksia tai salaatteja. Voit kokata mitä rakastat, eikä ruokaryhmärajoituksia ole. Diet Plate -valmisteella tehdyt kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että olet kuusi kertaa todennäköisemmin laihduttanut ja kolme kertaa todennäköisemmin saada positiivisia tuloksia tyypin 2 diabeteksessa. Saatavilla on sekä miehille että naisille räätälöityjä versioita. Alkaen 19,99 € plus posti- ja pakkauskulut. Valmistettu Isossa-Britanniassa keramiikasta. Mikroaaltouunin ja astianpesukoneen kestävä. thedietplate.com
Tehosta ihonhoitoasi laserilla
Kotona pysyminen lukituksen aikana on ollut siunaus monille ihmisille, sillä iho on hyötynyt meikittömistä päivistä, vähentyneestä roskaruokasaannista ja yksinkertaisesti enemmän aikaa ihonhoitorutiineista. Jos ihosi voi paremmin kuin vuosiin, miksi et hoitaisi sitä myös lasertehosteella? Trian Age-Defying laser pyrkii stimuloimaan kollageenia ja elastiinia, jotka voivat minimoida ryppyjä ja palauttaa ihon luonnollisen kirkkauden. Laserin avulla voit kokea laserhoidon kotona murto-osalla ammattimaisen kauneushoitolan kustannuksista. Lisäksi voit ostaa mielenrauhalla, sillä sen mukana tulee 60 päivän rahat takaisin -takuu. Säästä 30 puntaa Tria-laserin hinnasta käyttämällä koodia 'GET30' kassalla. TriaBeauty.co.uk
Kokeile CBD:tä
CBD on astumassa ulos varjoista ja nousemassa suosituksi vaihtoehdoksi niille, jotka haluavat löytää tapoja rentoutua. Yhä useammat ihmiset alkavat kokeilla sitä nähdäkseen, voiko se auttaa heitä rentoutumaan. Provacan työskentelee joidenkin maailman edistyneimpien kannabiksen tutkimusryhmien kanssa, ja sen valikoima sisältää kapseleita, syötäviä aineita, höyryjä, paikallisia aineita ja paljon muuta – kaikki hampusta valmistettuja. Provacan-tuotteita voi tilata verkosta, ja ne toimitetaan Iso-Britannian ja EU:n osoitteisiin. Kannabidioli on laillista Isossa-Britanniassa. Osta aitoja, täyden spektrin CBD-öljy UK -tuotteita viralliselta Provacanin verkkosivustolta. provacan.co.uk
