Kuinka nukkumaanmenoaika vaikuttaa sydämeesi
Tutkimus toteaa, että sammuttaminen puolenyön jälkeen altistaa sydämelle suuremman sairauden riskin
Miriam Alonso / Pexels
Uuden tutkimuksen mukaan aika, jolloin nukahdat yöksi, voi vaikuttaa merkittävästi sydämesi terveyteen.
Tutkimuksessa, jossa selvitettiin, onko optimaalista aikaa nyökkää… mitä tulee sydämen terveyteen, on havaittu, että näiden kahden välillä voi olla yhteys. Huoltaja .
Vuonna julkaistua tutkimusta varten kerättiin tiedot 88 026 osallistujalta ranteessa käytettävillä laitteilla European Heart Journal – Digital Health . Kiihtyvyysmittarit mittasivat osallistujien ajautumista ja heräämistä seitsemän päivän aikana, ja tutkijat seurasivat sitten keskimäärin 5,7 vuotta myöhemmin saadakseen selville, olivatko osallistujat saanut uuden sydän- ja verisuonitautidiagnoosin. He havaitsivat, että 3,6 % osallistujista oli tehnyt niin, yhteensä 3 172 henkilöä.
Vaikuttaa siltä, että temppu parantaa sydämen terveyttä on nukkumaanmenoaika, joka ei ole liian aikainen eikä liian myöhäinen, The Guardian sanoi. Analyysi osoitti makean paikan olevan klo 22-22.59, ja tänä aikana nukahtavilla ihmisillä on vähiten riski saada sydänsairaus. Ihmiset, joiden unen alkamisaika (SOT) osui keskiyölle tai sen jälkeen, saivat verrattain 25 % todennäköisemmin sydän- ja verisuonitautien.
Nukahtamisen ennen klo 22 todettiin myös vaarantavan osallistujat. Vaikka vain 132 ihmistä, joille myöhemmin kehittyi sydänsairaus, todettiin kuuluvan tähän luokkaan, osallistujilla, jotka nyökkäävät ennen kello 22:ta, todettiin olevan 24 % suurempi sydänsairauksien riski.
Nukkumaanmenoaikojen ja sydämen terveyden välinen suhde näyttää liittyvän kehomme kelloihin. Ihmisen henkistä ja fyysistä toimintaa säätelee sen vuorokausirytmi, sen oma 24 tunnin sisäinen kello, tutkimuksen kirjoittaja David Plans Exeterin yliopistosta selitti.
Vaikka emme voi päätellä syy-yhteyttä tutkimuksestamme, tulokset viittaavat siihen, että aikaiset tai myöhäiset nukkumaanmenoajat saattavat todennäköisemmin häiritä kehon kelloa, millä on haitallisia seurauksia sydämen ja verisuonten terveydelle, hän sanoi tutkimuksessa. Daily Mirror .
Osallistujat täyttivät myös kyselylomakkeet väestö-, terveys- ja elämäntapavalinnoistaan ennen tutkimukseen osallistumista. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, joilla oli SOT puolenyön jälkeen, tupakoivat todennäköisemmin ja heillä on diabetes tai korkea verenpaine.
Ja lyhyemmän ajan nukkuminen voi lisätä tulevien olosuhteiden todennäköisyyttä. Naisilla, joita oli 58 prosenttia osallistujista, havaittiin myös olevan suurempi riski. Suunnitelmien mukaan tämä saattaa johtua sukupuolieroista siinä, kuinka hormonitoiminta reagoi vuorokausirytmin häiriöihin, sanoi. Mittari .
Hän kuitenkin totesi myös, että ikä voi olla tekijä, koska naisten riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin lisääntyy vaihdevuosien jälkeen, mikä tarkoittaa, että naisten ja miesten assosiaatioiden vahvuudessa ei välttämättä ole eroa.
Löydökset antavat aihetta lisätutkimukselle unen ajoituksista sydänterveyden riskitekijänä, erityisesti naisille, tutkijat päättelivät.
